Online-Kurse bei Angst und Panik

Finde hier Online-Kurse zu ausgewählten Themen zu verschiedenen Ängsten und Panikzuständen.

Entdecke Online-Kurse bei Angst und Panik

Auf dieser Seite finden Sie speziell entwickelte Online-Kurse bei Ängsten und Panik, die Ihnen praxisnahe Werkzeuge und fundiertes Wissen bieten, um Ängste zu verstehen, akute Panikattacken zu bewältigen und langfristig ruhiger und selbstbestimmter zu leben. Unsere Kurse richten sich an Menschen mit leichten bis mittelstarken Angststörungen, an Betroffene von Panikattacken sowie an Angehörige, die Unterstützung suchen. Sofern eine pathologische Angst besteht, wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder eine Ärztin.

Blackout-Stopp

Der 7‑Tage Notfall‑Crashkurs für ruhige Nerven am Prüfungstag. Für alle, die an Prüfungsangst leiden. Mit sofort anwendbaren Methoden.

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von der Angst zur Sicherheit

Mit diesem Kurs bekommst Du eine Anleitung wie Du Deine Ängste verstehst, auflöst und mehr und mehr in Sicherheit verwandelst.

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Keine Angst vor der MPU

Sicher durch die MPU prüfung. Er hilft bei der Vorbereitung auf die Prüfung, bei den Tests und bei den Fragen der Psychologen.

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Kurs 4

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Kurs 5

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Kurs 6

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Was Teilnehmer berichten

Viele Nutzer berichten, dass sie durch die Kombination aus Wissensvermittlung und täglichen Übungen ruhiger werden, Angstsymptome vermindern und mehr Kontrolle über ihre Reaktionen gewinnen. Positive Rückmeldungen betreffen vor allem die praktische Umsetzbarkeit der Übungen und die Flexibilität des Online-Formats.

★★★★★

Ich hatte schon immer Panik vor Prüfungen. Mir gings mit dem Kurs echt besser. Das hat mein Nervensystem extrem beruhigt.

Roger H.

★★★★★

Ich bin durch Zufall auf den Kurs gestoßen und fühle mich danach wirklich stabiler und befreiter. Vorher hatte ich immer einen Kloß im Hals wenn es um das Thema Prüfungen ging.

Sarah F.

★★★★★

Ich war erst skeptisch und konnte nicht glauben, dass ein Kurs mich von der Flugangst befreit. Aber zum Glück hab ich den Kurs dann doch gebucht und bin jetzt viel entspannter beim fliegen.

Christian A.

★★★★★

Ich hatte immer extrem Angst vor dem Fliegen. Das hat sich jetzt geändert. Ich kann jetzt unbeschwert den Urlaub genießen, wenn ich in ein Flugzeug steige.

Yasemin C.

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Therapeutisch fundierter Kursaufbau

Strukturierte Module mit klaren Lernzielen: Psychoedukation, Selbsthilfetechniken und Rückfallprävention.
Praktische Übungen: Atemtechniken, Achtsamkeits- und Bodenkontaktübungen, Expositionsübungen in abgestuften Schritten.
Therapeutisch fundierte Methoden: Elemente aus kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und EMDR-basierte Selbsthilfestrategien. Multimediale Inhalte: Videoanleitungen, Audiodateien für Entspannungsübungen, Arbeitsblätter und interaktive Übungen. Hier gibt es flexibles Lernen: selbstbestimmtes Tempo, abrufbar auf Desktop und Mobilgerät.

Für wen die Kurse geeignet sind

Unsere Online-Kurse bei Ängsten und Panik sind geeignet für Personen, die:
regelmäßig unter Angstgefühlen oder wiederkehrenden Panikattacken leiden,
Strategien zum Umgang mit Stress und Überforderung suchen,
Begleitung bei der schrittweisen Konfrontation mit Angst aus dem Alltag wünschen,
ergänzend zu einer Therapie oder als erster Schritt vor einer persönlichen Behandlung tätig werden wollen.

Aufbau und Dauer

Unsere Online-Kurse bei Ängsten und Panik sind geeignet für Personen, die:
regelmäßig unter Angstgefühlen oder wiederkehrenden Panikattacken leiden,
strategien zum Umgang mit Stress und Überforderung suchen,
Begleitung bei der schrittweisen Konfrontation mit Angst aus dem Alltag wünschen,
ergänzend zu einer Therapie oder als erster Schritt vor einer persönlichen Behandlung tätig werden wollen.

Besonderheiten unseres Angebots

Individuelle Anpassbarkeit: Inhalte lassen sich auf Bedürfnisse und Belastungsniveau anpassen.
Erprobte Leitfäden: Unsere Übungen wurden in Zusammenarbeit mit Fachleuten entwickelt.
Community & Support: Optionaler Austausch in moderierten Gruppen sowie regelmäßige Live-Sessions mit Kursleitenden.
Datenschutz & Sicherheit: Sichere Plattform und vertraulicher Umgang mit Ihren Daten.

So melden Sie sich an

Auf dieser Seite finden Sie alle verfügbaren Online-Kurse bei Ängsten und Panik mit detaillierten Kursbeschreibungen, Startdaten und Preisen. Wählen Sie den Kurs, der zu Ihrer Situation passt, und melden Sie sich direkt über das Anmeldeformular an. Bei Fragen steht Ihnen unser Support-Team gerne zur Verfügung.
Beginnen Sie noch heute und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit und Kontrolle im Alltag.

Häufige Fragen – FAQ

Finde Antworten zu häufig gestellten Fragen zu Online-Kursen im Bereich Ängste und Panik.

Was ist ein online-kurs bei ängsten und panik und wie unterscheidet er sich vom klassischen Therapieplatz?

Ein Online-Kurs bei Ängsten und Panik ist ein strukturiertes, meist modular aufgebautes Programm (Modul), das psychologisch und psychotherapeutisch fundierte Inhalte vermittelt, etwa kognitive Strategien gegen negative Gedanken, Expositionsübungen und Praxisbeispiele. Im Unterschied zu einem klassischen Therapieplatz ist er bequem von zu Hause nutzbar, oft schneller verfügbar und kann ergänzend zur Therapie eingesetzt werden. Zertifizierte Angebote wie ein selfapy-kurs arbeiten nach klinischen Standards und können helfen, Problemen gezielt zu begegnen, bis ein Therapieplatz bei einer Psychotherapeutin oder Psychologin verfügbar ist.

Sind online-kurse wirksam bei Panikstörung und Agoraphobie?

Studien und Erfahrungen aus Expositionen zeigen, dass Onlinekurse mit klaren Expositionsmodulen und wirksamen Strategien gegen Vermeidungsverhalten bei Panikstörung und Agoraphobie durchaus klinisch wirksam sein können. Wichtig ist, dass die Kursinhalte evidenzbasiert sind, praktische Übungen enthalten und auf den Verlauf deiner Angstreaktion eingehen, damit du mehr Aktivität im Alltag zurückgewinnst und Emotionen gezielter lenkst.

Gibt es einen speziellen online-kurs bei generalisierter angststörung?

Ja, einige Anbieter, darunter selfapy, bieten spezifische Kurse für generalisierte Angststörung an. Diese Online-Kurse kombinieren kognitive Techniken, Achtsamkeitsübungen und Verhaltensübungen, damit du persönliche Sorgenbereiche besser bewältigst und negative Gedanken kommen und gehen lernst. Manche Module sind speziell auf Alltag integrieren ausgelegt, damit du Erlerntes direkt anwendest.

Wie sicher ist die Qualität: Sind die Kurse zertifiziert oder klinisch geprüft?

Seriöse Anbieter weisen Zertifikate oder Studien zur Wirksamkeit nach; manche Kurse sind zertifiziert und erfüllen klinische Standards oder bieten Fortbildungspunkte und Supervision für Fachkräfte. Angebote wie der online-kurs von selfapy geben Informationen zu Studiendaten und Qualitätssicherung, sodass Nutzer*innen und Ärzt*in die Eignung einschätzen können.

Kann ein selfapy-kurs kostenfrei auf rezept erhältlich oder erstattungsfähig sein?

Einige digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) sind kostenfrei auf Rezept erhältlich und werden von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Ob ein konkret angebotener selfapy-kurs erstattungfähig ist, hängt von der Zulassung als DiGA und den Kriterien der Krankenkasse ab. Informiere dich vor Kursstart bei deiner Ärzt*in oder der Anbieterplattform, ob ein Freischaltcode oder Rezepte möglich sind.

Wie läuft ein Kursstart ab und brauche ich Internetzugang oder spezielle Technik?

Der Kursstart ist in der Regel unverbindlich: Du meldest dich an, erhältst ggf. einen Freischaltcode und kannst Module direkt online bearbeiten. Ein stabiler Internetzugang und ein Endgerät (PC, Tablet, Smartphone) genügen. Viele Programme bieten zusätzlich ein kostenloses Infogespräch vereinbaren an, um Fragen zu klären und den Ablauf zu erklären.

Kann ein onlinekurs psychotherapeutische Behandlung ersetzen?

Ein Onlinekurs kann eine wirksame ergänzende Unterstützung sein, besonders bei leichteren bis mittelschweren Beschwerden, und hilft, mehr Aktivität im Alltag zu fördern. Bei schweren oder komplexen Fällen, Suizidalität oder stark belastenden Symptomen sollte jedoch eine klinische, systemische oder ambulante Psychotherapie durch eine Psychotherapeutin/Psychotherapeut ergänzt werden. Kurse können aber Wartezeiten überbrücken und sind oft Teil eines umfassenden Versorgungsplans..

Welche Inhalte und Module erwarten mich typischerweise in einem Kurs gegen Ängste und Panik?

Typische Kursinhalte umfassen Psychoedukation über den Verlauf deiner Angstreaktion, Techniken zur Bewältigung negativer Gedanken, Expositionsübungen gegen Vermeidungsverhalten, Praxisbeispiele, Übungen zur Stressregulation und Strategien, um Erlerntes im Alltag integrieren. Fortgeschrittene Module bieten oft Supervision für Fachkräfte oder Fortbildungspunkte für therapeutische Fortbildungen.

Welche Rolle spielen Psychologin, Psychotherapeutin oder Ärzt*in bei der Nutzung eines Onlinekurses?

Psychologinnen, Psychotherapeutinnen oder Ärzt*innen können bei der Auswahl des passenden Kurses beraten, Begleitung anbieten und entscheiden, ob eine zusätzliche klinische Behandlung nötig ist. Sie können auch helfen, ob eine Erstattung durch gesetzliche Krankenkassen möglich ist, und bei Bedarf Begleitmaßnahmen wie systemische oder psychodynamische Interventionen empfehlen.